中凸度这东西，说白了就是一条人步行的时候，身体像拱桥一样微微拱起来，头顶顶着下巴，前脑勺在摸地面的时候感觉特别轻，最终屁股扎进土里的感觉又特别沉。别整那些虚头巴脑的词儿，就把它理解为步行时身体前后一歪，下巴先着地，屁股后坐，中间那段距离拉得越长，中凸度就越高，瘪下去的幅度越小；反之，要是身体挺得笔直，下巴和屁股在同一水平线上，那中凸度就是零，这就是标准的直线型。大量人误当作中凸度大就是发福要么身体胖了，实际上不然，这更多是个身体姿态和力学结构上的特征，跟单纯的体重胖瘦没啥直接关系，毕竟肌肉量不够，骨头还没撑起那种圆润感，光靠臃肿的脂肪堆上去，反而好办变成那种假胖的扁塌感。 拿自己当例子琢磨琢磨就明白了。想象一下你刚跑完步，浑身虚脱，腿软得站不稳，这时候你的身体会前倾，下巴自然要探出地面，屁股离地面起码二十厘米远，这就构成了极大的中凸度。
这时候你感觉头顶压着个庞大的沉锤，整个人都要倒下去，这说明身体的重心前移，肌肉张力不足，连撑住都费劲。再想想那种长期坐着不动的人，腰挺直了，脖子也不弯，双手叉腰要么抱臂，下巴和屁股可能分别离地面五厘米和十厘米，中间拉长了，中凸度就高，但这时候他们往往显得脸比较长，头显得比较小，就连有点像个头小的胖子。
还有一种情况，就是那种特别夸张的“甜甜圈式”身体，明明是躺着，如何一坐起来，屁股瞬间撅得老高，下巴顶着地面，看起来像个向前凸的小圆球，这种中凸度极高，却彻底是出于核心肌群像面条一样软塌塌，根本没法把脊柱挺起来，这才是最典型的病态中凸度，既不好看又好办受伤。 说到数据，那可不是好整编的，得看具体的测量方式。
一般我们拿一个平尺要么一把直尺去量，看下巴和屁股那两点在垂直距离上是多少。
要是这两点距离超过十厘米，那就是中凸度大；要是超过二十厘米，那就是重度中凸度了。
不过这里有个小坑，大量人一量就认定自己中凸度挺大，实际上大量时候是出于那个尺子没放稳，要么测量的两点选得不对，比如量的是脚尖到鼻尖，那实际上根本不是中凸度，那是前凸。真正的中凸度，务必找的是“最下点”和“最上点”，也就是下巴的最低点和屁股的最高点，这个数据才准。并且，测量时的姿态也挺关键，要是让你闭着眼要么嘴张着，身体就歪歪扭扭地前倾，那算出来的数和实际中凸度肯定对不上号，出于那是假象，不是真本事。 生活中实际上挺多的人被这个搞晕了，特别是那些被网络那些网红发型要么瘦身手法影响严重的。
比如那个著名的“甜甜圈”姿势，明明是彻底躺着的，结局坐起来之后屁股像弹簧一样往外推，下巴死死顶着地面，这时候中凸度直接飙到极限。
你看那些模特，为了造型故意把下巴撅起来，明明身体是挺直的，只要略微动一动，那个百度的中凸度就瞬间涨上去，这彻底是骗人的。真正的中凸度，往往是出于运动量忒少，要么坐姿忒斜，害得肌肉群萎缩，连那该死的“惯性”都丧失了，整个人像个松垮的布袋，挂在那儿，甭管如何调整姿势，下巴和屁股的落差都拉得特别开。并且，有些病态的体型，比如虚胖要么消瘦，乍一看中凸度大，但仔细摸一摸，往往摸不到那种骨性支撑的感觉，摸上去软绵绵的，这种中凸度是“软塌塌”的中凸度，那种坚实的中凸度可就得靠肌肉和骨骼硬撑起来了。 另外，中凸度大也不全是坏事，在审美上它实际上有一种独特的魅力。大量人认定中凸度高就是可爱、灵动感强，特别是那种像动漫里角色一样，下巴顶天立地，整个人像个小圆丘，看着就亲切。但话说回来，要是中凸度忒夸张，那就变成了一种“前凸”，这时候下巴的位置就忒高了，简直要碰到额头，整个人看起来像个头小的巨婴，不仅比例失调，还好办显得脖子短、脸大，社交距离都在拿不到。
故此，关键在于“度”。有些人的中凸度恰到益处，既不前倾，也不倒挂，下巴微微探出，屁股稳稳地着地，这种状态既保留了身体的曲线美，又不会显得怪异，这才是中凸度的精髓，也是那种“自然拱桥”的最佳形态。 最终还得提一下测量标准里的一个争议点，就是不同人的骨骼结构不一样，有的天生骨盆前倾，有的又天生骨盆后倾，这就害得同样的姿势，中凸度的绝对值可能不同。
比如一个天生骨盆后倾的人，步行自然就是屁股翘得高，下巴低，中凸度大是挺正常的生理现象，不需求刻意去矫正。真正的矫正，不是把人强行压成那种中凸度极高的状态，而是把肌肉练起来，把身体挺直，让下巴自然地回到与臀部接近的水平，而不是用嘴硬去顶，那样只是把肌肉练成了“假”中凸度，那是用肌肉去顶那个天，一旦停下来，身体就会垮，中凸度瞬间又降回去，并且更好办压颈椎。
故此，别总盯着那个数字焦虑，先看看自己是不是那种软塌塌的假中凸度，再寻思要不要通过训练去调整那个“度”，毕竟舒服和健康才是第一位的。
