我也不是刚学这玩意儿，那会儿总被嘲笑“忒瘦了”要么“忒壮了”，就连认定身材就是标准像只猴子的瘦狗要么像只猪的壮汉，但后来慢慢发现，所谓的黄金比例，实际上是个挺玄的数学游戏。 它跟那些一本正经讲解剖学的老师不一样，他们不会告诉你具体的比例数字，只会在那张发黄的纸上画个大大的半圆和个小小的头，然后绕着那个半圆蹦跶，最终说“头大脚小哦”。但我发现，这玩意儿没那么复杂，更像个生活里的经验之谈。 大量人当作只要身高够了，腰围一减胸围一加就行，结局去年二三十岁的姑娘还是说我胖。我说她啊，你撑腰的动作不对，那是举重。
实际上啊，人体最讲究的那套比例系统，最早是古希腊人搞出来的，后来乔丹、贝克汉姆这些肌肉男都被拿来当模板，可他们偏偏又成了标准像猴子的瘦狗，出于他们的腰忒细了，胸忒厚了，脚忒粗了。 说确实，咱们自己搞个身管，不用非得去健身房狂举铁，每天去健身房抄个抄抄抄抄抄，量的东西只有体重、腰围、臀围这些数据，然后拿着尺子去量你身上的东西。你站在你最喜爱的单衣面前，看自己的腰，是不是比你的肩膀线条要紧？不对，是比你的脊椎更紧。 这里有个挺有意思的数学：头大脚小，能站得直，能转得弯。
这个“大”不是指脑袋大，是指头径和脚径的比值。
要是这个比值是 0.67，那说明你的脚别看大，但脑袋也够大，脚和头的距离刚好能让你全身转个圈都转得稳。
要是这个比值超过了 0.7，那说明你脚忒大，脑袋忒小，这就不叫黄金比例了，这叫“细高”，高得让人想原地起飞，但转起来像陀螺，风一吹就倒。 真正的好比例，是头小脚大。你低头看，头小；抬头看，脚大。
那个“头小”不是脑袋小，是头径和身高的比例小。
要是头径比身高大，说明你的脖子短，脖子一扭脖子就断了，站不直，转不弯。 那会儿我常想，身高 180 的男生，如何就没人告诉他该如何量？实际上挺好办，不需求复杂的仪器。找个一般/平平的卷尺要么手机，站在你最喜爱的单衣里，头顶上那个顶骨的地方，从脖子中间量到脚趾尖，那个距离就是 100 厘米左右。
然后从腰际线启动量到头顶，那个距离就是 90 厘米左右。 这就够了。
不用去纠结那块脂肪该不该减，也不用去纠结那块肌肉该不该练，只要把腰围减下来，把胸围加上去，让头径和脚径的比值变成 0.67 左右，你就成功了。 你也认定一般，我自然认定一般，但那个“一般”是在这个比例系统里。一旦你按照这个比例去调整，你会发现自己的气质立马变了。
那会儿总认定胖是气质不好，目前我才知道，气质差是出于你的腰围比你的肩膀大，脖子比你的脚短。 我也见过有人按照这个公式量，认定自己身材精致，结局去试穿衣服还是认定别扭。
那是出于衣服的设计本身就是基于传统的黄金比例，也就是头大脚小的那种比例。你要穿修身款，把胸围缩小，把腰围变大，让头径和脚径的比值重新回到 0.67。 有时候量完你会发现，自己腰围确实变大了，胸围确实小了，但就是感觉不对劲，像焊在一个框里。别急，这挺正常。出于黄金比例是个动态系统，不是静态的。
比如 180 的男生，腰围 75 厘米，胸围 110 厘米，这比例是不是有点大？特别是对于单衣来说，胸围忒大，头径和脚径的比值可能已经变成 0.7 以上了。
这时候你需求再略微减减胸，要么再略微放大一点腰，直到那个比值重新回到 0.67。 这就好比炒菜，火候到了味道才香，这时候的食材才最合胃口。你每天去健身房抄抄抄抄抄，不就是为了那个“火候”嘛。 并且，黄金比例这种东西，每个人都不一样。我见过有人按照这个公式量自己，认定自己瘦得能飞，结局穿上衬衫还是显矮。
那是出于他们的腿忒长，脚忒大了。
要是你把脚大变小了，让脚径和头径的比值变成 0.7 左右，你会发现个子瞬间高了，气质也彻底不同了。 故此说，
身材黄金比例公式，本质上就是一个让你调整身形的数学公式。它不告诉你该吃多少油，也不告诉你该练多少力气，它只告诉你，当你把头径和脚径的比值调整到 0.67 左右，你的身材就是最美的。 我也不是专家，我只是试过这个公式，发现它确实能把那些“猴头猪脚”的可怜玩家，重新变成标准的“黄金苹果”。
只要按照这个比例去调整，你的腰围能管住，你的脚能变大，你的气质就能提升。 最终再说一句话：别总盯着别人的身材看，那个标准像猴子的瘦狗，那个标准像猪的壮汉，都不是你的终极目标。你的骨头长成了啥样子，你的骨头长成了啥样，那就是啥样子。但只要你按照这个公式去调整，让你头径和脚径的比值变成 0.67，你就是一个标准的、完美的、让人看了就忍不住想靠近的黄金苹果。 故此，下次再被嘲笑身材不好，你就想想这个公式。把腰围减下来，把胸围加上去，让头径和脚径的比值变成 0.67，然后你就会发现自己，确实变了。
